생리기간2 생리 중 운동법 비교 (유산소 vs 근력, 생리 통증 완화, 체중 조절) 생리기간에는 몸이 무겁고 피로감을 느끼기 쉬워 운동을 피하게 되지만, 적절한 운동은 오히려 생리통을 완화하고 기분을 개선하며 체중 조절에도 도움이 됩니다. 하지만 어떤 운동이 더 효과적일까요? 유산소 운동과 근력 운동은 각각의 장단점이 있으며 생리 주기에 따라 적절히 선택하면 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다. 이번 글에서는 생리 중 유산소 운동과 근력 운동의 효과를 비교하고, 생리통 완화와 체중 조절에 도움이 되는 운동법을 소개합니다.1. 생리 중 유산소 운동의 장단점유산소 운동은 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등 심박수를 올리고 지방을 태우는 운동으로, 생리기간 중에는 비교적 가벼운 강도로 진행하는 것이 좋습니다. 특히 생리 초반부에는 체내 에너지 소모가 크기 때문에 고강도의 유산소 운동보다는.. 2025. 2. 20. 생리기간에도 다이어트 성공하기 (여성 다이어트, 체중 감량, 생리 전후 관리) 생리기간에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하고 몸이 붓는 등 체중 관리가 어려울 수 있습니다. 특히 프로게스테론과 에스트로겐 수치의 변화는 감정 기복과 식욕 변화를 유발해 다이어트 의지를 꺾기 쉽습니다. 그러나 생리 주기에 맞는 다이어트 전략을 세우면 오히려 효과적인 체중 감량이 가능합니다. 이번 글에서는 생리기간에도 다이어트를 성공적으로 이어갈 수 있는 방법과 팁을 소개합니다. 생리 전후 관리부터 식단 조절, 적절한 운동법까지 자세히 알아봅시다.1. 생리 전후 체중 변화 이해하기생리 전후에는 호르몬 변화로 인해 체중이 증가하거나 붓기가 생길 수 있습니다. 이는 주로 황체기 동안 발생하는데, 이 시기에는 프로게스테론 수치가 급격히 증가하면서 체내 수분이 쉽게 축적됩니다. 이로 인해 몸이 붓고 체중이 증.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음
