단백질간식1 운동하는 사람들을 위한 단백질 간식 운동을 하는 사람들에게 간식은 단순한 군것질이 아니라, 근육 회복과 성장, 에너지 보충을 위한 중요한 요소입니다. 하지만 아무 간식이나 먹는 것은 오히려 역효과를 낼 수 있습니다. 그렇다면 운동 전후로 어떤 간식을 선택해야 할까요? 이번 글에서는 단백질이 풍부하고 운동 효과를 높이는 간식을 소개합니다.✅ 1. 운동하는 사람에게 단백질 간식이 중요한 이유운동을 하면 근육이 손상되며, 이를 복구하고 성장시키기 위해 단백질 섭취가 필수적입니다. 하지만 단백질 섭취 시 타이밍과 양도 중요합니다.✔ 단백질 간식이 필요한 이유근육 회복 촉진: 운동 후 단백질을 섭취하면 근육 손상을 빠르게 복구할 수 있음포만감 유지: 단백질은 소화 속도가 느려 오래 포만감을 유지하는 데 도움을 줌에너지 공급: 운동 전후 적절한 단백.. 2025. 2. 11. 이전 1 다음
