폭식예방1 요요 없이 폭식 막는 법 (다이어트, 식단, 스트레스) 다이어트를 하다 보면 의도치 않게 폭식을 하게 되는 순간이 있습니다. 단기적인 식단 조절이나 극단적인 절식은 오히려 폭식을 유발하여 요요 현상을 초래할 수 있습니다. 따라서 건강한 감량을 위해서는 폭식을 막는 전략이 필요합니다. 이번 글에서는 다이어트 중 폭식을 막는 방법을 식단, 심리적 원인, 생활습관 측면에서 자세히 알아보겠습니다.1. 다이어트 중 폭식의 원인과 해결책다이어트 중 폭식은 주로 과도한 절식, 영양 불균형, 심리적 스트레스에서 비롯됩니다.과도한 절식극단적인 저칼로리 식단은 몸이 에너지를 보충하려는 자연스러운 반응을 유도하여 폭식을 일으킬 가능성이 높습니다. 따라서 무리한 절식을 피하고 하루 권장 칼로리를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.영양 불균형단순히 칼로리만 낮추고 영양소를 골고루 섭.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음
