틈새운동효과1 하루 10분 틈새운동의 효과 바쁜 현대인에게 하루 10분이라는 시간은 짧지만, 그 시간을 활용한 ‘틈새운동’은 체중 감량과 건강 증진에 매우 효과적입니다. 짧은 시간 동안 반복적으로 수행되는 이 운동 방식은 꾸준한 실천으로 큰 변화를 만들어낼 수 있습니다. 대사량 증가, 체지방 감소, 운동 습관 형성 등 다양한 이점을 지닌 틈새운동의 과학적 효과와 실천법을 함께 살펴보겠습니다.대사량 증가와 틈새운동틈새운동의 가장 핵심적인 효과 중 하나는 바로 기초 대사량의 증가입니다. 대사량이란, 우리가 아무것도 하지 않아도 에너지를 소비하는 양을 말합니다. 운동을 꾸준히 하면 근육량이 증가하고, 이로 인해 대사량도 자연스럽게 늘어납니다. 특히 틈새운동은 짧은 시간 동안 고강도로 이루어지기 때문에, 짧게는 수 시간, 길게는 하루 종일 대사율이 상승.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
