초보계단운동1 계단운동의 다이어트 효과 계단운동은 단순해 보이지만 뛰어난 다이어트 효과를 자랑하는 운동입니다. 가장 큰 장점은 짧은 시간에도 많은 칼로리를 소모할 수 있다는 점입니다. 일반적인 걷기보다 2배 이상의 칼로리를 소모할 수 있으며, 계단을 오를 때 하체 근육을 집중적으로 사용하기 때문에 하체 근력 강화에도 도움을 줍니다.또한, 계단운동은 심폐지구력을 향상하는데 효과적입니다. 계단을 오르내리는 과정에서 심박수가 상승하고 폐활량이 증가하여 유산소 운동 효과를 극대화할 수 있습니다. 특히, 계단을 빠르게 오르면 러닝과 비슷한 수준의 유산소 운동 효과를 볼 수 있습니다.게다가, 계단운동은 하체의 주요 근육을 강화하는 데도 도움을 줍니다. 허벅지, 종아리, 엉덩이 근육이 단련되어 다이어트뿐만 아니라 몸매 라인을 가꾸는 데도 유리합니다. 따라.. 2025. 2. 6. 이전 1 다음
