지방분해수면습관1 지방분해를 돕는 수면시간과 수면질 많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 식단이나 운동에만 집중하지만, 진정한 체중 감량의 핵심은 ‘수면’에 숨어 있습니다. 특히 지방 분해와 관련된 호르몬은 대부분 수면 중에 활발히 분비되며, 수면의 질과 시간에 따라 체지방 감량 효과도 달라집니다. 본 글에서는 지방 분해를 돕는 수면시간의 중요성과 관련 호르몬 작용, 수면질 개선을 통한 다이어트 전략까지 자세히 설명해 드립니다.수면 중 지방분해 호르몬의 작용우리 몸은 수면 중에도 활발한 대사를 이어갑니다. 특히 잠든 후 약 1~2시간 사이에 분비되는 성장호르몬은 지방분해에 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 근육을 회복시키는 동시에 체지방을 분해하여 에너지로 전환하는 작용을 합니다. 수면 시간이 짧거나 수면의 질이 떨어질 경우, 이 호르몬의 분비량이 감소하.. 2025. 4. 17. 이전 1 다음
