저녁시간1 체중감량을 위한 저녁시간 식사 타이밍 및 수면 리듬 체중감량을 위해서는 식단의 종류나 칼로리만큼이나 식사 시간과 리듬이 중요합니다. 특히 저녁은 활동량이 줄어드는 시간대인 만큼, 언제 먹느냐에 따라 살이 찔 수도, 빠질 수도 있습니다. 이 글에서는 체중감량을 위한 저녁 식사 타이밍을 중심으로, 대사량 변화와 수면 패턴을 함께 고려한 효율적인 식사 전략을 소개합니다.저녁시간: 언제 먹느냐가 중요한 이유많은 사람들이 다이어트를 시작하면 가장 먼저 저녁을 생략하려는 경향이 있습니다. 하지만 저녁을 무작정 굶는 것은 장기적인 감량에 도움이 되지 않을뿐더러 오히려 기초대사량을 저하시키고 폭식으로 이어질 수 있습니다. 무엇보다 중요한 건 언제 먹느냐입니다. 이상적인 저녁 식사 시간은 수면 3~4시간 전, 즉 보통 오후 6시에서 8시 사이가 적당합니다.이 시간대는 우.. 2025. 4. 1. 이전 1 다음
