여성다이어트3 다낭성난소증후군 여성 호르몬 다이어트 다낭성난소증후군(PCOS)은 여성의 호르몬 불균형으로 인해 생리 불순, 여드름, 체중 증가, 난임 등의 다양한 증상을 동반합니다. 특히 체중 관리는 증상 개선과 직결되기에 중요한 부분입니다. 하지만 일반적인 다이어트로는 효과를 보기 어렵고 오히려 증상이 악화되는 경우도 많습니다. 본 글에서는 여성 호르몬의 흐름을 이해하고, 다낭성에 최적화된 다이어트 전략을 제시합니다. 호르몬 균형을 잡아주는 식단, 운동, 생활습관 팁까지 전반적인 접근법을 자세히 안내합니다.호르몬 이해와 다이어트 기본여성 호르몬과 체중 증가의 관계다낭성난소증후군은 여성 호르몬 중 에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 무너지고, 남성 호르몬인 안드로겐이 상대적으로 증가하는 상태입니다. 이로 인해 신진대사가 느려지고 인슐린 저항성이 증가하며, .. 2025. 4. 18. 생리기간에도 다이어트 성공하기 (여성 다이어트, 체중 감량, 생리 전후 관리) 생리기간에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하고 몸이 붓는 등 체중 관리가 어려울 수 있습니다. 특히 프로게스테론과 에스트로겐 수치의 변화는 감정 기복과 식욕 변화를 유발해 다이어트 의지를 꺾기 쉽습니다. 그러나 생리 주기에 맞는 다이어트 전략을 세우면 오히려 효과적인 체중 감량이 가능합니다. 이번 글에서는 생리기간에도 다이어트를 성공적으로 이어갈 수 있는 방법과 팁을 소개합니다. 생리 전후 관리부터 식단 조절, 적절한 운동법까지 자세히 알아봅시다.1. 생리 전후 체중 변화 이해하기생리 전후에는 호르몬 변화로 인해 체중이 증가하거나 붓기가 생길 수 있습니다. 이는 주로 황체기 동안 발생하는데, 이 시기에는 프로게스테론 수치가 급격히 증가하면서 체내 수분이 쉽게 축적됩니다. 이로 인해 몸이 붓고 체중이 증.. 2025. 2. 20. 바쁜 엄마들을 위한 다이어트 & 숙면 가이드 육아와 가사, 일까지 병행하는 바쁜 엄마들에게 다이어트는 쉽지 않은 도전이다. 체중 감량을 위해 노력하지만, 피곤한 하루가 끝나면 늦은 야식과 단 음식의 유혹을 이기기 어렵다. 그런데 충분한 수면을 취하는 것이 다이어트 성공의 핵심이라는 사실을 알고 있는가? 연구에 따르면, 수면 부족은 식욕을 조절하는 호르몬을 변화시켜 과식을 유발하며, 신진대사를 둔화시켜 체중 감량을 방해한다. 이 글에서는 바쁜 엄마들을 위한 실천 가능한 다이어트 & 숙면 가이드를 소개한다.1. 수면 부족이 엄마들의 다이어트를 방해하는 이유바쁜 엄마들은 하루 종일 아이를 돌보고 가사와 일을 병행하느라 충분한 수면을 취하기 어렵다. 하지만 수면 부족은 체중 증가와 직결된다.✔ 호르몬 변화로 인해 식욕 증가수면 부족은 그렐린(ghrelin.. 2025. 2. 9. 이전 1 다음
