수면과식욕1 수면 부족이 식욕을 증가시키는 이유 수면 부족은 단순히 피로감을 유발하는 것이 아니라, 식욕 조절에도 큰 영향을 미친다. 최근 연구에 따르면 잠이 부족할수록 우리는 더 많은 음식을 섭취하게 되고, 특히 고칼로리 음식을 선호하는 경향이 있다. 이는 신체의 호르몬 변화 때문인데, 수면과 식욕을 조절하는 호르몬 간의 관계를 이해하면 건강한 다이어트와 생활 습관을 유지하는 데 도움이 될 수 있다. 이 글에서는 수면 부족이 식욕을 증가시키는 이유와 그 해결 방법을 자세히 살펴본다.1. 수면 부족이 식욕 호르몬에 미치는 영향우리 몸에는 식욕을 조절하는 두 가지 주요 호르몬이 있다. 바로 렙틴(leptin)과 그렐린(ghrelin)이다. 렙틴은 포만감을 느끼게 해주는 호르몬이며, 그렐린은 배고픔을 유발하는 호르몬이다.수면이 부족할 경우, 렙틴 수치는 .. 2025. 2. 8. 이전 1 다음
