다이어트방법1 40대 이상을 위한 스위치온 다이어트 (건강관리, 식단, 운동) 40대 이후, 다이어트가 어려운 이유40대 이후 체중 감량이 어려운 이유는 신진대사 저하와 호르몬 변화 때문입니다. 젊을 때와 같은 방식의 다이어트는 효과가 적거나 오히려 건강을 해칠 수도 있습니다.💡 40대 이후 다이어트가 어려운 주요 원인기초대사량 감소 – 근육량이 줄어들면서 소비하는 칼로리가 감소합니다.호르몬 변화 – 여성의 경우 폐경 전후로 체지방이 쉽게 쌓이고, 남성은 남성호르몬(테스토스테론) 감소로 근육 손실이 증가합니다.인슐린 저항성 증가 – 탄수화물을 과다 섭취하면 체지방이 쉽게 축적됩니다.스트레스 및 수면 부족 – 스트레스 호르몬(코르티솔) 증가로 뱃살이 쉽게 찌고, 수면 부족은 식욕 조절을 어렵게 만듭니다.🔹 40대 이후 다이어트 성공을 위한 핵심 전략빠른 감량보다 지속 가능한 다이.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음
