공복후식단1 공복 운동 후 영양보충 회복식으로 먹기 좋은 식단 공복 상태에서 운동을 하면 체지방 연소에 유리하다는 점에서 많은 다이어터와 운동러들이 이 방법을 선호합니다. 하지만 운동 직후 제대로 된 식사를 하지 않으면 근손실이 일어나거나 에너지 회복이 더뎌질 수 있습니다. 공복 운동 이후에는 체내 흡수율이 매우 높은 상태이기 때문에 무엇을, 어떻게 먹느냐가 회복과 체형 관리의 핵심이 됩니다.이 글에서는 회복식, 영양공급, 흡수율이라는 3가지 키워드를 중심으로 공복 운동 직후 섭취하면 좋은 식단을 상세히 소개합니다.회복식: 에너지와 근육을 빠르게 보충하는 식사공복 운동 후 첫 식사는 운동으로 손실된 에너지와 근육을 회복하는 데 초점이 맞춰져야 합니다. 특히 유산소 운동을 한 경우라면 탄수화물을 빠르게 보충해 주는 것이 중요하며, 근력운동까지 병행했다면 단백질과 탄수.. 2025. 3. 29. 이전 1 다음
